身体と栄養の働き？

こんにちは瑞江駅徒歩5分の瑞江こみやま整体院・整骨院です。

今日は栄養の話をさせていただきます。

皆様バランスよく食事をされていますか？

疲れやいろんな症状もしかしたら栄養不足かもしれませんよ。

身体の中で作られる栄養素はたくさんありますが、口から摂取しなければいけない必須栄養素は46種類

・ビタミン18種類

・ミネラル20種類

・アミノ酸8種類です

この栄養素が足りなくなると病気になると言われています。

貯めておけないので毎日食べないといけません。

肥満も脂肪が体の外に出せない脂質代謝異常です。

栄養素はすべて繋がり相互に作用しているので、必要摂取量に満たないと最も低い栄養素レベルに下がるため多くとった栄養素も出てしまいます。

バランスよく栄養素を取ることで病気にもなりずらくなり、ダイエットにもつながります！

ビタミン、ミネラルが多い食べ物として海藻類と葉物野菜があります。

それでも現代の野菜は農薬、早摘みなどで昔ほどの栄養素はないとされています。

足りない分を補うのがサプリメントです。

僕がおすすめなのが花粉です。

46種類の栄養素がバランスよく含まれているのでパーフェクトフードと呼ばれています。

いろいろ多くのサプリを取っている方は試してみてください。

ビーポーレンで検索するといろいろ売っています。

値段もリーズナブルなのでおすすめです。

ビタミンの過剰摂取が問題になっていますが、天然ビタミンではまず考えられません
みつばち花粉（ビーポーレン）はミツバチが自分たちの食料として集めた花粉です。花粉には植物が生命を次の世代へ伝えるための遺伝子や、それを育むための栄養素が凝縮されています。

花粉が栄養？
はじめて耳にされるかたもいらっしゃるかもしれませんが、みつばちは花の蜜をネネルギーとして摂取して、体を作るたんぱく質は、実は花粉からとっています。
この花粉には、食物が次世代へ伝えるＤＮＡなどが含まれていて、アスリートの強化食品としても積極的に取り入れられています。

働きとしては

・ビタミンＡ、Ｂ群、Ｃ、Ｅ、アミノ酸 シワのない美しい肌をつくる
・更年期症状の改善
・ミネラルの鉄、銅が豊富 貧血を防ぐ
・みつばちのスタミナ源 スタミナ増加効果⇒疲れにくくなる
・食物繊維 便秘の解消

など参考までに！

いろいろな考え方があると思いますが僕のおすすめです。